الــفــجــــــــــر الجــــــــــديــــد
عزيزي الزائر :
تسعدنا زيارتك ونرجو أن تستفيد مما نقدمه وأن تغفر لنا الخطأ أو النسيان
نتمني لك زيارة ممتعة ومعلومة مفيدة لا تنسنا من دعوة بظهر الغيب

الــفــجــــــــــر الجــــــــــديــــد

ثقافي - اخباري - ديني - رياضي - تعليمي
 
البوابة*الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 [b]التمرينات البدنية[/b]

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
mohamed fouad alsaid
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

عدد المساهمات : 5
نقاط : 2162
تاريخ التسجيل : 06/12/2011

مُساهمةموضوع: [b]التمرينات البدنية[/b]   الإثنين ديسمبر 19, 2011 10:28 pm


تعريف التمرينات البدنية هى عبارة عن حركة جزء او اكثر او الجسم ككل فى اتجاه معين وبغرض محدد يهدف الى تحقيق
مستوى عالى من الكفاءات المختلفة ويكون على اسس تربوية ومبادىء علمية.

عناصر التمرينات االبدنية تتضمن التمرينات البدنية عدة عناصر مهمة تهدف الى وصول الجسم الى مستوى عالى من الكفاءة البدنية
1- السرعة 2-المرونة 3- التوافق 4- التوازن 5- الرشاقة

6- القدرة 7- القوة والجلد العضلى 8- الجلد الدورى التنفسى

9- الدقة
[b][u]مميزات التمرينات البدنية:

1- يمكن مزاولتها فى اى مكان.
2-تؤدى بغرض التنشيط لذلك تؤدى فى الصباح.
3-تنمى الصفات البدنية المختلفة.
4-تؤدى بجرعات تناسب كل فرد.
5- تخدم جميع الياضات الاساسيةو الالعاب.
6- تساعد فى تنمية القدرات العقلية كالتذكر والادراك والتصور والتخيل.
7- تسهم فى علاج التشوهات القوامية والاصابات المختلفة.
8- رفع كفاءة الاجهزة الداخلية للفرد( الجهاز الدورى التنفسى.......وغيرهم).
9- تستخدم فى عمليات الاعداد البدنى العام والخاص لجميع الالعاب والرياضات.
10- تخدم الناحية التربوية من تعلم الطاعة والنظام والتعاون وغيرها.
11- تساهم فى تنمية الناحية النفسية للافراد حيث تولد لديهم الثقة بالنفس والشعور بالقوة
واكتساب حب الناس والشعور بالطمانينة.
12- تنمية الصفات الاجتماعية مثل الصداقات والعلاقات الاسرية بين الافراد.
13- اشاعة روح ا لمرح والسرور بين الممارسين والمشاهدين.
14- اظهار الناحية الفنية والجمالية للافراد.
الشروط الواجب مراعاتها عند اختيار التمرينات
1- ان تخدم الاداء الحركى( داخل الدرس- النشاط الرياضى).
2- ان تتناسب مع السن والجنس.
3- التدرج من السهل الى الصعب ثم الى السهل مرة اخرى
4- التنوع بين التمرينات الفردية والزوجية وبين الحرة وبالادوات على الاجهزة.
5- التناسق بين تمرينات القوة وتمرينات الارتخاء والاطالة.
6- ان تحتوى على تمرينات سرعة تلبية ورد فعل.


[b]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
body
المدير العام
المدير العام
avatar

عدد المساهمات : 63
نقاط : 2851
تاريخ التسجيل : 17/02/2011
العمر : 41
الموقع : http://egyheart.yoo7.com

مُساهمةموضوع: كل الشكر علي هذا الجهد الرائع   الثلاثاء ديسمبر 20, 2011 9:10 pm

نرجو المزيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://egyheart.yoo7.com
 
[b]التمرينات البدنية[/b]
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الــفــجــــــــــر الجــــــــــديــــد :: المنتدي الرياضي-
انتقل الى: