[b]التمرينات البدنية[/b]

تعريف التمرينات البدنية هى عبارة عن حركة جزء او اكثر او الجسم ككل فى اتجاه معين وبغرض محدد يهدف الى تحقيق
مستوى عالى من الكفاءات المختلفة ويكون على اسس تربوية ومبادىء علمية.

عناصر التمرينات االبدنية تتضمن التمرينات البدنية عدة عناصر مهمة تهدف الى وصول الجسم الى مستوى عالى من الكفاءة البدنية
1- السرعة 2-المرونة 3- التوافق 4- التوازن 5- الرشاقة

6- القدرة 7- القوة والجلد العضلى 8- الجلد الدورى التنفسى

9- الدقة
[b][u]مميزات التمرينات البدنية:
1- يمكن مزاولتها فى اى مكان.
2-تؤدى بغرض التنشيط لذلك تؤدى فى الصباح.
3-تنمى الصفات البدنية المختلفة.
4-تؤدى بجرعات تناسب كل فرد.
5- تخدم جميع الياضات الاساسيةو الالعاب.
6- تساعد فى تنمية القدرات العقلية كالتذكر والادراك والتصور والتخيل.
7- تسهم فى علاج التشوهات القوامية والاصابات المختلفة.
8- رفع كفاءة الاجهزة الداخلية للفرد( الجهاز الدورى التنفسى.......وغيرهم).
9- تستخدم فى عمليات الاعداد البدنى العام والخاص لجميع الالعاب والرياضات.
10- تخدم الناحية التربوية من تعلم الطاعة والنظام والتعاون وغيرها.
11- تساهم فى تنمية الناحية النفسية للافراد حيث تولد لديهم الثقة بالنفس والشعور بالقوة
واكتساب حب الناس والشعور بالطمانينة.
12- تنمية الصفات الاجتماعية مثل الصداقات والعلاقات الاسرية بين الافراد.
13- اشاعة روح ا لمرح والسرور بين الممارسين والمشاهدين.
14- اظهار الناحية الفنية والجمالية للافراد.
الشروط الواجب مراعاتها عند اختيار التمرينات
1- ان تخدم الاداء الحركى( داخل الدرس- النشاط الرياضى).
2- ان تتناسب مع السن والجنس.
3- التدرج من السهل الى الصعب ثم الى السهل مرة اخرى
4- التنوع بين التمرينات الفردية والزوجية وبين الحرة وبالادوات على الاجهزة.
5- التناسق بين تمرينات القوة وتمرينات الارتخاء والاطالة.
6- ان تحتوى على تمرينات سرعة تلبية ورد فعل.


[b]

نرجو المزيد